Minggu, 19 Maret 2017

Cara Mengecilkan Lemak Di Perut Lengan Dan Paha

Cara Mengecilkan Lemak Di Perut Lengan Dan Paha
cara mengecilkan lemak di perut lengan dan paha
Cara mengecilkan lemak di perut lengan dan paha | 24healthours.com - Memiliki tubuh ideal yang sempurna selalu di inginkan setiap wanita diseluruh dunia, bahkan jika ditambah memiliki bokong yang besar padat dan bulat hal ini menjadi nilai lebih tersendiri. Untuk mendapatkan tubuh ideal yang sempurna adalah menjaga asupan gizi yang masuk, sering berolahraga. Namun ada beberapa tempat yang paling sering lemak tertimbun yaitu bagian perut, lengan dan paha, bagian ini memang memiliki tingkat kesulitan sendiri untuk dikecilkan.

Untuk mengecilkan bagian bagian ini Anda dituntut untuk berolahraga, namun bagaimana olahraga yang pas? Berikut akan dipaparkan dibawah ini.

Mengecilkan lemak perut

  • Sit up
  • Berenang
  • Jogging
  • Lakukan salah satu hal di atas sebanyak 3 hari 1x selama 30 menit
  • Rutinlah melakukannya agar cepat mencapai tubuh ideal.

Mengecilkan lemak lengan (Melakukan Triceps)

  • Anda bisa menggunakan barbel 5kg, angkat beban barbel ini selama 15-20 menit 
  • Lakukan sebanyak 1 hari 1x, bergantian dari tangan kangan ke tangan kiri.
  • Anda juga bisa melakukan Triceps Push-up, yaitu push up gaya wanita seperti biasa.
  • Jika melakukan Triceps push-up lebih baik lakukan sebanyak 30x sehari.
  • Untuk mendapatkan hasil yang mujarab, lakukan hal ini secara rutin selama 1 bulan.

Mengecilkan lemak paha

Cara Melakukan Jump Squats
melakukan jump squats
  • Jump Squats, lakukan cara seperti gambar di atas sebanyak 10-15 kali.
  • Lakukan hal ini secara berulang selama 20 menit. Setiap hari atau 2 hari 1x.

Melakukan Leg Circles
melakukan gerakan leg circles
  • Siapkan posisi seperti gambar diatas.
  • Lakukan putaran melingkar pada kaki seperti hendak membuat piring diudara menggunakan kaki.
  • Putar sebanyak 10 kali dari kanan ke kiri, dan 10 kali dari kiri ke kanan.
  • Lakukan pada kaki kiri dan kanan secara bergantian.

Gerakan Walking Lunges
melakukan gerakan walking lunges
  • Dari gambar di atas sudah dijelaskan bagaimana cara melakukannya
  • Lakukan cara ini secara bergantian, 10-15 kali pada kaki kiri terlebih dahulu.
  • Dan 10-15 pada kaki kanan.

Itulah langkah-langkah yang dapat Anda terapkan untuk mendapatkan tubuh ideal yg sempurna sebagai langkah mengecilkan lemak diperut lengan dan paha. Jangan lupa juga selalu menjaga asupan gizi yang masuk dalam tubuh. Jangan berlebihan dan jangan kekurangan, lebih baik pas dalam porsinya.

Cara Mengecilkan Lemak Di Perut Lengan Dan Paha

Related Posts

Cara Mengecilkan Lemak Di Perut Lengan Dan Paha
4/ 5
Oleh